plateau (운동의) 정체기 > Gym 영어 Gym English

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운동의 정체기는 운동(피트니스)에서 진도, 발전, 개선 등 운동 등의 목표대비 실적이 정체되는 것을 말한다.

이제껏 해왔던 루틴을 유지했음에도 불구하고 근력, 지구력, 체중 감소, 특정운동의 횟수(reps)가 개선되지 못하고 말 그대로 정체되는 기간을 말한다.

이는 신체가 운동 스트레스에 완전히 적응할 때 발생하는 완전히 자연스러운 생리적 반응인데도, 당사자로서는 그 운동 등에 관한 심리적 압박이나 포기를 생각할 정도로 스트레스 받는 상황이다.

정체기를 탈출하기 위해서는 루틴의 변화, 일관성과 꾸준함 등 정신적 및 신체적 대응이 병행하는 것이 효과적이다.

Stuck in/at 표현이 이런 상황에서 쓰일 수 있는 표현이다.

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Stuck at 11 pull-ups for nearly a year at 62

Have you ever been stuck at a certain number(reps) of exercises?

For examples, squats, push-ups, pull-ups.

In July last year, I hit my maximum record of 11 pull-ups for my life after 50.

Since then, my numbers haven't increased at all.

It can be called as 'a pull-up plateau' like 'a weight-loss plateau.'

일부내용발췌. 전문은 아래 링크
https://bornin1963.com/stuck-at-11-pull-ups-for-nearly-a-year-at-62/