extend 뻗다, 내밀다 > 요가 영어 Yoga English

'extend'는 연장하다, 확장하다의 의미이지만, 

They shower a lot for extended periods of time.

그들은 오랜 시간 동안 샤워를 자주 합니다.

요가에서는 신체 일부분, 특히 팔·다리를 뻗거나 내미는 동작을 말합니다.

Extend your right leg out to the side so your ankle your knee and your hip are all in one line. 

오른쪽 다리를 옆으로 뻗어서 발목, 무릎 그리고 엉덩이가 일렬이 되도록 합니다.

Now, we'll switch sides extending the right leg, bending the left, bring the foot to the inside of the right thigh.

이젠 바꿔서, 오른쪽 다리를 뻗고 왼쪽 다리는 구부려서, 오른쪽 허벅지 안쪽으로 발을 가져옵니다.

Keep the hands on the backs of the legs or you could extend the arms

양손을 다리 뒤쪽에 두거나 양팔을 뻗을 수도 있습니다.

쉽게 구분하자면

extend : 관절이 힌지(hinge)가 되어 이루어지는 동작. 팔꿈치를 펴서 손을 앞으로 뻗치다

lengthen : 관절이 힌지가 되지 않으면서, 척추를 길이방향으로 늘리다