lower ~을 낮추다, 내리다; 아래쪽의 > 요가 영어 Yoga English

 [동사 lower] ~을 내리다/낮추다

And then switch lowering the right hand down, lifting the left hand up, pressing the hands in together. 

그리고나서, 손을 바꿔서 오른손을 아래로 내리고, 왼손을 위로 들어 올려서, 양손을 맞잡아 누르세요.

Lower the legs and extend them if they're bent.

두 다리가 구부러져 있으면, 두 다리를 낮추어 쭉 펴세요.

Exhale to lower the hand down.

숨을 내쉬면서 손을 내립니다.

[형용사 lower] 더 낮은[아래] 쪽의

Bring the right foot either to the inside of the left lower leg or to the upper thigh.

오른발을 왼쪽 아래 다리 안쪽이나 허벅지 위쪽으로 가져옵니다.

Keep the hands close to the lower ribs.

양손을 갈비뼈 아래쪽에 가까이 두세요.