rock 전후·좌우로 부드럽게 흔들다 > 요가 영어 Yoga English

Rock the head side to side gently.

머리를 좌우로 가볍게 흔들어 주세요..

Hug your knees into your chest and then start to rock forward and back.

무릎을 가슴에 안은 다음 앞뒤로 흔들어 주세요.

Cross your ankles, bend your knees, and rock forwards to come into tabletop (pose).

발목을 교차해서 무릎을 구부린 다음 앞으로 흔들어서 테이블탑 포즈를 취합니다. 

Grab onto the outer edges of your feet, and we're going to rock and roll up and down the length of the spine.

양발 바깥 날을 (양손으로) 잡고,  등(척추)를 위아래로 흔들거에요.

Rock a little side to side, breathing deep. 

깊게 호흡하면서 좌우로 조금씩 흔드세요.