stack 수직방향으로 정렬시키다 > 요가 영어 Yoga English

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'stack'은 쌓다, 포개다는 의미.

요가에서 'stack'은 몸의 관절/뼈 등을 중력이 작용하는 수직방향으로 쌓아 올리다는 의미.

그렇게 함으로써, 자신의 근골격계가 체중을 올바르게 지탱하도록 하여, 

근육이나 관절에 불필요한 긴장이나 부상이 생기는 것을 방지하기 위한 것이다.

'align'은 (일직선으로) 정렬하다는 뜻으로, 반드시 수직방향일 필요가 없다는 점에서 'stack'과 다르다.

You can either find a cross-legged position or you could stack one foot over the top of the other.

다리를 꼬거나 한쪽 발을 다른 쪽 발 위에 포갤 수도 있습니다.

Sit up tall stacking the head over the base of the spine.

머리가 척추 위에 위치할 수 있도록 똑바로 앉으세요. 

Stack the shoulders over the wrist , and the hips over the knees.

어깨는 손목 위, 엉덩이는 무뤂 위에 올 수 있다록 합니다.

Stack your wrists directly under your shoulders.

손목은 어깨 바로 아래에 두세요.

Find that stack of head, heart and pelvis.

머리, 심장, 골반이 일직선이 되도록 합니다.