plant, 몸을 심는다고? > 요가 영어 Yoga English

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동사 'plant'는 (나무 씨앗 등을) 심다; (어떤 지역을 식물이나 나무 등으로 뒤덥다/가꾸다는 뜻

그러나 요가에서는 몸(의 일부)를 나무를 심는 것처럼 "매트나 바닥에 붙박듯이" 강하게 고정하여, 

몸의 안정성과 접지력을 만들라는 의미로 쓰입니다.

Bend your knees, plant your feet, and you can bring the hands behind the backs of the legs

무릎을 구부리고 발을 단단히 고정하면 양손을 다리 뒤쪽으로 가져올 수 있습니다

And then you're going to plant the palms down.

그런 다음 양손바닥을 아래로 꽉 누릅니다.

Plant your hands flat on the mat with fingers spread wide.

손가락을 넓게 펴서 매트 위에 손을 평평하게 놓습니다.

As you exhale plant the knees 

숨을 내쉬면서 두 무릎을 강하게 내리누릅니다.

참고로 'press'는 꼭 바닥 방향만이 아니라 신체(의 일부)를 특정 방향으로 누른다는  점에서 차이가 있습니다.